トリックアート 飛び出すイルカ
早起きが「つらい」理由と人間の体内時計
- 人間の1日のリズムは体内時計が影響してます。
- 体内時計のため、無意識のうち日中は活動の状態に、夜間は休息の状態になります。
- 人間の体内時計のサイクルは、平均して24時間11分で回ってます。
- もし昼夜の区別がない条件で生活すれば、起床時間と就寝時間が自然に遅くなり、一ヶ月で5時間以上も遅れます。
- この体内時計の遅れが、毎朝の起床を辛くします。
参考文献： 「一生モノの勉強法」他
先生が描いた黒板に萌え
早起きできる方法
- 規則正しい生活をするためには、毎日、体内時計をリセットする必要があります。
- 毎朝、定時に起床すると体内時計を調整できます。
- 体内時計のリセットで、もっとも有効なのが日光を浴びることです。
- 朝になったら、すばやく部屋のカーテンを開けます。太陽の光を浴びれる状態にしておくのが、もっとも良い環境です。
- 頭が眠ってる状態でも太陽の光を浴びることで、人間は朝が来たことを感知し体内時計もリセットされます。
参考文献： 「一生モノの勉強法」他
背が高い女の子あるある(゜ω゜)がんばって生きてます。
早起きと水分補給
- 睡眠に関しては、起床した際に水分を補給することが重要なポイントです。
- 眠ってる間は水分をとらないため、人間の体は朝起きた時には水分が不足した状態に陥っているからです。
- 目覚めに１杯の水を飲むことは体に良いだけでなく、つらい早起きも確実に目が覚める効果があるのです。
参考文献： 「一生モノの勉強法」他
